電力不足から実施された計画停電では社会的な影響も大きなものとなりましたね。
そこで企業では太陽光発電など自社発電できるようにしてきているようです。
一戸建ての住宅でも太陽光発電を導入しているところが増えてきているように感じています。
停電になったときでも、太陽光発電を設置していると、日中発電した電気を専用コンセントを利用して使うことができるのだとか。
震災直後、太陽光発電をつけている知人宅では、地域が数日間停電になっていたけれど、日中に携帯電話の充電、ご飯を炊いたり、テレビで震災の状況を確認することが出来たと聞きました。
普段電気に頼っている生活をしているだけに、日中だけでも電気が使えるという安心感は大きいですね。
先日、太陽光発電で資産活用というセミナーがあったので受講してきましたが、資産活用するために太陽光発電という発想は今まで私の中にはありませんでした。
太陽光発電を導入すると、日中発電した分で家庭内の電気をまかない、余った分は電力会社に買い取ってもらうことが出来るのだとか。
夜間や雨天など発電出来ないときは電力会社から今まで通り買電するのですって。
設置するパネルの枚数などで初期費用は異なってきますが、今なら国から補助金が出るそうなので、売電と買電の差額、導入時にかかった初期費用に補助金等を考えて計算してみると、地域により発電量の違いはあるものの、だいたい１２～１３年位で元がとれるのだそうです。
より快適な暮らし、いざという時でも電気が使える安心感を得ながら、今までのように節電を意識する事で、より電気料金を抑えることが出来るのであればお財布にも嬉しいですね。
]]>ハウスメーカーでも、地震に強いことをアピールするようになっていますが、揺れへの対策って、いくつかあると思うんです。
まずは、土地から探している場合は、なんといっても地盤が強いところがいいですね。
大震災では、津波被害が取り上げられることが多いですが、液状化現象とか、丘陵地の土砂崩れなどの被害も多く発生しています。
建築前に地盤調査をして、軟弱地盤であれば地盤改良や深い基礎などといった対処もありますが、できれば、活断層が近くにないかとか、造成の時に盛り土した場所かどうかは確認しておいた方が安心だと思います。
建物の地震対策としては、耐震の他に制震や免震といった構造があります。
ビルやマンションなどでは、基礎と建物の間に免震装置を設置して、揺れを逃すようになっているところも増えているようです。
一戸建ての場合は、免震よりは制震が多いようです。
柱と梁の間に制震ダンパーという器具を取り付けると、地震の時に建物の揺れを制震ダンパーが吸収してくれるのだとか。
実際の震度に比べて、体感震度が小さければ、恐怖感も和らぐし、家具の転倒が防げれば、家計へのダメージも小さくなりますね。
震災後、日本のどこで大きな地震が起きてもおかしくなくなっているので、大事な家族や財産を守るために、地震に負けない家というのを、家造りの時には重視したいものです。
]]>そういう私は、花粉症のような感じですし、そうではないような感じもする中途半端な感じです・・・
]]> 夏の天候が杉花粉の飛散量を左右するらしい検査を受けていないのでなんともいえない状態なのですが、本格飛散開始前の朝起きてから1時間くらい涙と鼻水が止まらない状態が続くので、杉花粉ではないかもしれないけど、何かの花粉症かもと思っています。
ただ、季節の変わり目で春先は空気が乾燥しているから、それだけでも目や鼻の粘膜の刺激にはなっているみたいです。
杉花粉の飛散量は、前年夏の天候の影響が大きいのだそうですね。
前夏の気温が高く、雨が少ないと杉の雄花の生長がいいんですって。
ちなみに2012年は昨年に比べて花粉の飛散量は少ないと予想されているようですよ。
そうはいっても、花粉の飛散量が多ければ、軽い花粉症の人でも症状が出たり、花粉症の症状が重くなりやすい人は、さらに酷くなってしまうそうですから、花粉が飛散する前に対策をしておくことが大切なんですって。
耳鼻科などであらかじめ薬を処方してもらったり、レザー治療を受けたり、そこまでする程ではなくても、甜茶とかべにふうきのような花粉症に良いと言われるお茶を飲んだり、サプリメントを摂取するのもいいみたいですよ。
花粉症じゃない人でも、突然発症するらしいから、花粉症シーズン中は洗濯物を室内干しするとか、マスクをつけて花粉を取り込まないようにするのが大切なんだとか。
特に今年は原発事故の影響で、花粉に放射性物質が付着しているのではと騒がれているので、関東以北に住んでいる方は、外出時にはマスクをして出かけた方がよさそうです。
]]>引っ越し先と引っ越し日時が決まったら、次は引っ越し業者の選定ですね。
業者を選ぶに当たって、まずは見積もりを出してもらいましょう。
引っ越し前の慌ただしさで、さっさと業者を選んでしまいたくなるけど、ここは複数業者に見積もりを依頼しましょう。
我が家の過去の引っ越しの際には3カ所から見積もりを出してもらいました。
春先などの引っ越しシーズンには、希望する日時がいっぱいということだってあるし、サービスの内容もさまざまなんですよね。もちろん業者によって価格が違うから、複数の業者から見積もりをもらって比較するのが大切なんです。
最近では、一括で見積もり請求が出来るサイトもあるので、時間がない方はまずサイトから一括見積もりをもらうのもいいかもしれませんね。
見積もりの一括請求をした方でも、依頼する業者の目星がついたら、出来ることなら業者に自宅まで来てもらい、荷物の量や希望するサービスを伝えた上で、見積もりを出してもらうようにした方がいいようです。
引っ越しの際に必要な作業員の人数やトラックの大きさ等によっても金額が変わってくるようなので、一括見積もりの時とは金額が変わってくる可能性があります。
また、荷造りや箱出しを自分でするのか、業者にお願いするのかによっても金額が変わってくるので、金額とサービス内容のバランスが良いと思う業者を選ぶといいように思います。
それからもう一つ。引っ越し経験のある知人や友人がいたら、その時の引っ越し業者の対応がどうだったか感想を聞いてみるのもいいかもしれません。
ほとんどの引っ越し業者は丁寧に梱包して運んでくれると思いますが、まれに大切な家財道具が傷ついたり壊されてしまったり、梱包が雑だったとか、対応が悪いなどといった不満を持つ人も中にはいるようです。
知人友人の口コミに加えて、ネットでも引っ越し業者に関する満足度ランキングがあるので、参考にしてみるといいかもしれません。
]]>材料をはかって、容器に入れて、スタートボタンを押すと、後は自動で食パンを作ってくれて、美味しい焼きたてパンが手軽に味わえるんですよね。
]]> ホームベーカリーが最近人気なんですよね最近ではあらかじめ1回分の分量に小分けされてるミックス粉もあるから、それを使うとさらに簡単にできちゃうんですよね。
予約機能がついてるホームベーカリーだったら、寝る前にセットして、朝起きると香ばしい匂いが部屋いっぱいに広がって、焼きたてパンで朝食だってできますよ。
それに最近は食に対して不安を感じている人も多いそうだけど、ホームベーカリーなら自分で選んだ材料で作れるから、安心して家族に食べさせることも出来ますね。
ホームベーカリーって安い物だと数千円からあるけど、シンプルな食パン以外にも、ドライフルーツを入れたり、野菜を混ぜ込んだりしたアレンジパンメニューのあるものが多いみたいです。
さらに、もっと価格の高い機種になってくると、今流行の米粉を使った食パンや、冷やご飯を混ぜたご飯パン、それからお餅やジャム、ケーキなどが作れるメニューがあったりするようです。
サンヨーが開発したゴパンというホームベーカリーは、お米からパンが焼けると話題になって、しばらく品薄状態が続いていました。
サンヨーがパナソニックの子会社になったので、現在はパナソニックから発売されているんですって。
ゴパンは小麦グルテンの代わりに上新粉を使って、小麦ゼロの食パンが焼けるから、小麦アレルギーの人でも食べられるという点で注目されてるみたいです。
ホームベーカリーを選ぶときは、作りたいメニューによって選ぶのがいいみたいだけど、他にも部品などが交換可能かどうかもチェックしておいた方がいいみたいです。
材料を入れるケースはフッ素樹脂加工の物がほとんどみたいだけど、長期間使っている内に、フッ素がはがれて、焼けた食パンをケースから出しにくくなったり、パンにはがれたフッ素がつくようになってくることがあるそうだから、ケースや羽根などの部品が入手可能かどうか、また値段はいくらくらいなのかも調べておくといいようです。
]]>最近は、高性能のデジカメに、トイカメラモードが搭載されている機種も出ているんですって。
]]> 味わい深い写真が撮れるかもしれませんトイカメラは本体やレンズがプラスティック製の物がほとんどで、撮影すると歪みやボケが生じたり、実際とはかけ離れた色調になったりと、普通のカメラだったら失敗写真といわれるような写真が撮れるのだけど、それを逆手にとって芸術的な写真を撮るプロカメラマンもいるらしいです。
安い機種だと1000円位からあって雑貨店に置いてあったり、ムック本の付録になっているのを書店で見たことがありますよ。
面白い写真が撮れるって話題のトイカメラ。
造りも性能もチープだから一見子供のおもちゃみたいなんだけど、印象的な味わい深い写真が撮影機出るのでファンが多いみたいですよ。
最近は、高性能のデジカメに、トイカメラモードが搭載されている機種も出ているんですって。
トイカメラにはフィルムカメラとデジタルカメラがあるけど、手軽に試してみるなら、フィルム代や現像代が不要なトイデジカメをおすすめします。
トイデジによっては、液晶画面がついていなくて、どんな写真が撮れたのかはPCにデータを取り込んでみてからじゃないと分からないものもあるけど、それがフィルムカメラの現像を待っているのに似て楽しかったりします。
Vista QuestやVivitar、DIGITAL HARINEZUMIの人気があるようです。
最近では、スマートフォン向けにトイカメラアプリが登場していますし、PCソフトでトイカメラ風に加工できるものがあるので、トイデジ人気はますます広がっていくような気がしています。
一方フィルムを使うタイプのトイカメラもフィルムカメラならではのアナログ感や現像するまでどんな写真が撮れたか分からないわくわく感が好きというファンが多いそうです。
使用フィルムによってはフィルムが入手しづらかったり、価格が高めだったりするようです。
ロモやホルガ、ハリネズミカメラなどは根強い人気があるそうですよ。
ところでインフルエンザにはA型とかB型があるけれど、他にC型っていうのもあるそうですよ。
C型インフルエンザはかかっても症状が軽くて済む上に、免疫を持っている人が多いんですって。
それからB型インフルエンザは、かかると症状が重くなるけど、1度かかってしまうとまたかかる事は少ないそうですよ。
インフルエンザのA型はウイルスが変化しやすいらしくて、一度A型インフルエンザにかかっても、変異したウイルスに対しての免疫がないことから、またかかってしまうんですって。
インフルエンザワクチンは、その年に流行しそうなインフルエンザの型を予測して作るそうだけど、A型とB型に対してのワクチンでC型にはワクチンはないんですって。
ところで、数年前に流行して大騒ぎになった新型インフルエンザはインフルエンザA型のウイルスが突然変異したものだそうです。
新型インフルエンザが海外で流行してから、水際防止とかで空港に到着しても、機内で調査があったりしてましたっけ。
でも一度日本に入り込んてからは、一気に広まって、医療機関も対応にてんてこ舞いだったような気がします。
そもそも、新型インフルエンザがあれだけ大騒ぎされた原因は、もし毒性が強かった場合、大量に重症患者がでる恐れがあったし、死亡率が高くて、学校閉鎖どころか、企業でも出社出来ない社員が多くて業務に影響がでかねないとか、社会が大混乱する恐れがあったからなんですよね。
ところが、流行が拡大するにつれ、新型インフルエンザの主な症状の傾向がわかってくると、毎年冬季に流行する季節性インフルエンザとそれほど変わらないといわれるようになり、あまり騒がれなくなりました。
また、新型インフルエンザに罹患して免疫がついた人や、ワクチンができたことも大きいようです。
そうはいっても、いつ毒性の強い新型インフルエンザが登場するかも分かりませんし、季節性インフルエンザの症状も重くなりますから、普段から、うがい・手洗いといった予防を心がけるようにしておきたいものです。
]]>ブラウスとかジャケットのしわ延ばしは、普通のアイロンよりハンディースチーマーとかの方が手軽に使えるかなとか、ワイシャツもスチーマーでいけちゃうかなって調べてたのですが、結局昔から使っているスチームアイロンを使い続けています。
]]> ワイシャツはハンディースチーマーよりスチームアイロンワイシャツやスラックスのように折り目をつけたい衣類のアイロン掛けは、スチームアイロンのようにアイロンの重さでプレスしたほうがいいようですね。
逆にウールや起毛素材は毛が寝ちゃったり、テカリが出たりするから、スチームアイロンを浮かせるようにしてかけるか、ハンディースチーマーを使った方が、ふんわりいい感じに仕上がるようです。
最新のスチームアイロンは、スチーマーとしても使える機種が増えているようですね。
いずれはコードレスアイロンにしたいと思っていますが、今のアイロンのスチームがでる部分を外して掃除したら、十分使えるので、壊れるまで使うと思います。
先日、最新アイロンにはどんな機能がついているのか興味があったので家電売り場に出かけたら、アイロンコーナーに、アイロンかけのコツが載っている小冊子を見つけました。
今までワイシャツにアイロンをかけるときって、身ごろからかけ始めて、袖を最後にしていました。
でもその冊子によると、ワイシャツを綺麗にアイロン掛けするには、まず袖とカフスをかけて、次に肩まわり、それから前身頃身ごろ半分、後ろ身ごろ、残りの前身ごろをかけて、最後に襟をかけるんですって。
ただこの順番も必ずコレと決まっている訳ではないみたいです。
洋服店やクリーニング店のサイトを見たら、襟から肩とかけてから袖やカフス、そして身ごろという順番でした。
どちらの手順でも、まず細かい部分を先にかけてから、大きい部分をかけた方が、せっかくかけた場所にシワがつきにそうですよ。
ギョーザ襟ともいうらしいけど、ふんわり丸みを帯びてて、視線がそこにいってくれます。
そのため、実は小顔効果も期待できそうな感じなんですね。
ふんわり襟のジャケットやコートって、袖や見頃に中綿や羽毛が入っているものが多くで、全体的なシルエットもふんわりした感じだから、ボトムはタイトな感じのものを選ぶとすっきりとまとまりそうですね。
ギョーザ襟のアウターもかわいいけど、今冬男女問わず注目を集めていたのは、ライトダウンジャケットではないでしょうか。
以前のダウンジャケットって、暖かさを求めるとどうしても中のかさが増えてモコモコな印象になっていたけど、昨秋ユニクロが発表したライトダウンは、これでダウンジャケットなのってくらい薄くて軽くてびっくりしました。
小さくまとめられるから、バッグの中に入れて持ち運んでもいいみたい。
発売直後に店舗に見に行ったら品切れになっていたし、他のスーパーや衣料品店のショップブランドでも、にたようなダウンジャケットが出てきたから、選びやすくなってきています。
ところで、ダウンジャケット買うときって、あまり中の羽毛の種類は気にしていなかったけど、羽毛布団のように羽毛の種類によって価格も変わってくるんでしょうか。
衣類の場合は、デザインや着心地の方が優先されるような気がするので、それほど羽毛にはこだわらなくてもいいのかな。
ちなみに、私が持っているダウンジャケットの商品タグには、ダウンとフェザーとなっていました。今度ライトダウンジャケット見つけたら、中になにが入っているのかチェックしてみようと思います。
]]>よく聞くのは、病気や怪我になって、病院で支払った金額が高額になったときの、医療費控除かも。
一年間にかかった医療費が10万円を越えると越えた分の医療費が所得額から差し引かれるんですって。
病院の診療費や処方薬代の他にも、市販薬とか通院にかかったバスや電車代なんかも含まれるんですって。
ただ自家用車で通院した時のガソリン代や駐車場代は含まれないし、インフルエンザの予防接種費用なんかも駄目みたいなので、確認しておく必要がありそうです。
あとは住宅ローン減税というのもよく聞きますね。
住宅を購入する際に借りたお金の一部を所得税から控除してくれるのだそうです。
住宅ローン控除税を受けるには一定の条件があるようなので、控除を受けられるかどうか調べてみましょう。
医療費控除や住宅ローン控除については、確定申告時期の前になると書店で関連本が沢山並びますから必要に応じて購入してみるといいかもしれません。
また、インターネットで検索してみると国税庁のWEBサイトをはじめ、情報提供サイトが沢山ありますから、そちらを参考にしてみて下さい。
2012年の確定申告は、これまでとは様相が異なりそうです。
というのも、東日本大震災で被災した人達が津波や地震で損壊した家屋や家財、車両について申告すると所得税が還付されるので、その手続きをする人で、大混雑しそうなんですって。
国税庁の「東日本大震災に係る損失額の計算システム」というWEBサイトを使って事前に損失額を計算していくと、税務署で相談や申告するのがスムーズになりますから、使ってみるのもいいと思います。
また、震災後に義援金などの寄付を援金を贈った方は、確定申告することで税金が還付される可能性があるそうですよ。
確定申告は必要書類を持って税務署などに行ってから記載する方法もありますが、混雑時にはかなり時間がかかりそうです。
確定申告用のパソコンソフトを利用してあらかじめ申告書類を作成したり、「e-tax」という確定申告を電子申告する方法を利用することで、スムーズに確定申告が出来そうですね。
]]>今回のチャリティーマッチを知ったのはテレビニュースと新聞記事からで、事前に申し込んで応募者多数の場合には抽選ということだったのですが、運良く我が家は当選することが出来ました。
]]> サッカー少年達へのクリスマスプレゼント当日は、クリスマス寒波が到来したとかで、雪の舞う寒い日でしたが、会場前から周囲は長蛇の列が出来ていましたよ。
列に並んでいる人をながめていると、サッカー部やスポ少の子供達が多かったみたいなので、きっと招待されていたんでしょうね。
当日の試合は、参加選手がジャパンスターズと東北ドリームズに分かれていました。東北ドリームズには東北出身選手や地元チームJ1ベガルタ仙台に所属した選手などが参加していたようです。
ジャパンスターズは日本代表クラスの選手、海外組と呼ばれる選手が参加していて、女性ファンの声援も多かったですし、メディア側もジャパンスターズの方にカメラを向けている人が多かったです。
結果は、４－２でジャパンスターズの勝利でしたが、パフォーマンスや個人技披露などチャリティーらしい試合内容でした。
試合の前後には、選手のサイン入りTシャツが当たるイベントやサッカーボールやプレゼントがピッチから観客席に投げ込まれたりして、前の席でTシャツ当たった少年がとても嬉しそうでした。
また、サプライズでタッキー＆翼のミニライブが行われたりして、寒さを忘れる盛り上がりになりましたよ。
体調不良で試合には出場出来なかった香川選手と内田選手は、後半途中から線審として登場して会場を沸かせていました。
震災後、テレビＣＭがずっとＡＣばかりだった時に流れていた、長友選手や内田選手、岡崎選手の応援コメントは本当に嬉しかったし、Ｊリーグ各チームの選手やサポーターからの支援など、サッカーでのつながりを強く感じた1年の締めくくりのチャリティーマッチ、本当に楽しかったので、是非2回目3回目と続けていってほしいです。
]]>今住んでいる地域では、はぜで出汁をとり、焼いた角餅の上に、焼きハゼやいくらをのせるそうです。嫁ぎ先のお雑煮もこのタイプに近いです。
実家の雑煮は、鶏ガラでだしをとり、焼いた角餅と、鶏ささみ肉、椎茸、ゴボウ、かまぼこ、ナルトに三ツ葉が入っていました。
]]> お雑煮は地域性が強く出ています東日本のお雑煮は、焼いた角餅が多いそうですね。一方西日本は焼かない丸餅が多いそうです。
母のふるさとでは、丸餅を使っていたそうです。また、お餅を焼くのか、煮るのかといった違いもあるようです。
父は秋田、母は石川出身なので、二人の出身地域の風習が混じっていたようですが、お雑煮は父のふるさとの味なんだろうなぁって思っています。
角餅と丸餅を使う地域は、石川県から岐阜県、三重県、和歌山県あたりが境になっているらしいので、関ヶ原の合戦の影響を受けているのかなって気がします。
お雑煮の汁はすまし汁の地域が多いようですが、京都文化圏では味噌仕立てのようですし、島根の出雲あたりでは小豆雑煮ところもあるんですって。
お雑煮の具材も地域や家庭で多彩に富んでいるようで、すまし汁に青菜というシンプルなものから、沢山の野菜が入っていたり、野菜の他に海産物が入った豪華な物まで様々なようです。
そういう意味では、私が住む地域のお雑煮は豪華な方に入るみたいですね。
そういえば、私の実家では正月2日の朝はお雑煮ではなく、お汁粉と決まっていましたが、お雑煮とあんこ餅を一緒に食べる地域や、お雑煮にあんこをくるんだ餅を入れる地域もあるそうです。
近年、元旦営業のスーパーも増えて昔のお正月とは変わってきましたが、各地のお雑煮の味は残していきたい食文化のひとつといえそうです。
]]>腰痛って、ぎっくり腰のような突然起こる痛みと、慢性的に痛みが続くものがありますよね。
ぎっくり腰は、重い物を持ったり、前屈みの状態で動いてなったりすることが多いけど、歯磨き中になったりすることがあるそうです。
普段から腰に負担をかけている生活をしていて、ちょっとした弾みで筋肉が肉離れのようになっちゃうんですって。それで腰の周りの筋肉が異常に緊張してしまって、動かすと神経が刺激されて激痛が起きるらしいですよ。
以前私もぎっくり腰になったことがあるけど、その時はくしゃみが原因だったなぁ。
私のぎっくり腰は軽くて済んだけど、重い症状の例だと、私の友人で、トイレに入っていて立ち上がろうと前のめりになった瞬間にぎっくり腰になってしまい、激痛で動けなくて救急車を呼んだ人がいるから、本当に何がきっかけで起こるか分からないですね。
慢性腰痛というと、椎間板ヘルニアが有名ですね。
酷い場合には手術を勧められることもあるみたいだけど、手術をしても腰痛が改善しないことがあるらしいよ。
逆に、レントゲンやMRI検査では、椎間板ヘルニアがはっきり分かるのに、痛みを感じない人もいるらしいし、手術をしなくても自然にヘルニアが改善することもあるらしいから、痛みやしびれ、麻痺、排尿障害などがなければ、特に手術をしなくてもいいみたいですよ。
それから、レントゲンやMRIなどの検査では原因が見つからないのに、慢性腰痛に苦しんでる人もかなり多いんですって。
最近の研究では、ストレスが腰痛の原因になっているらしいということが分かってきたみたいですよ。
ストレスによって痛みの感じ方を和らげる脳の働きがうまくいかなくなって、その結果痛みに敏感になるのだとか。
ストレスを感じてるときって、体に変に力が入って、筋肉が緊張してることが多いのも腰痛になりやすいのかもね。
最近はストレッチポールなどのフィットネス器具？などで、腰痛などを起こさないといった前持った準備などもあるようですね。
下記の専門店などだと、プロに近い人達が教えてくれるのでいいかもしれませんね。色々選び方の診断などで、腰痛やヘルニアなどの場合、まず問い合わせてとあるから、聞いてみるのもいいかもしれません！
]]>ぱっと見た感じは、3×３マスの正方形で、それぞれのマスの中に記入していくようですね。
それがどうしてアイデアを生み出すツールになるのか気になったので、もう少し調べてみました。
マンダラートは、デザイナーの今泉浩晃氏が開発した、アイデア思考法なんだそうです。
密教の曼荼羅からヒントを得て出来たらしいんですって。
手帳術やロジカルシンキングに興味を持っている人の間では、多面的に発想を刺激する、ノンリニアな発想ができると人気がある発想支援ツールなんだとか。
マンダラートを使うことで、問題解決や目標達成への形がみえてくるようですよ。
マンダラートのやり方は、紙を使っても、PCソフトやiPhone、iPad、androidアプリを使ってもいいようですが、ツールを購入して自分に合わなかったらもったいないと思ったので、無地の紙に線を引いて作ってみることにしました。
マンダラートの流れは、紙に9つの正方形のマスを書き(これを「セル」と呼ぶそうです)真ん中のセルにテーマを書きます。
次に、周囲の8つのセルに、テーマに関するアイデアを書き出します。5つくらい書くと詰まってくることが多いそうですが、強制的に8つ書き出すのがポイントらしいです。
全部埋まったら、そのうちの1つに着目して、さらに深くアイデアや発想を書き出すことを繰り返していくのだそうです。
このようにマンダラートは、自由に発想を広げていくマインドマップとは違って、8つという制約がある中での自由さを活かしているといえそうです。
実際にこの文章を書く前に「マンダラートとは」というテーマでマンダラートに書き込んでみましたが、調べた事を、ただ箇条書きにしたり、マインドマップを使って広げていくよりも、考えをまとめやすかったです。
現在は、A5サイズのマンダラートリフィルを見つけ、無地のルーズリーフ用紙に印刷してバインダーに挟み、いつでも書き
]]>ロングブレスという名前の通り、強く長い呼吸を繰り返す方法がダイエットに効果的なんですって。
1日2分、この呼吸法をすることでお腹周りの贅肉が燃焼して引き締まるのだとか。
テレビ番組で紹介しているのをみて、運動部を引退して体重増加に悩んでいた息子が飛びつきました。
]]> メディアで話題のロングブレスダイエットこのロングブレスは美木良介さんが考え出した呼吸法らしくて、引き締まった上半身の筋肉にあこがれたみたいです。
最初はテレビ番組で見た方法を思い出してやっていたけど、しっかりマスターしたいということで、『美木良介のロングブレスダイエット』というＤＶＤがついている本を買ってきました。
ＤＶＤでは、なぜこの方法を考え出したのかという話と、実際の呼吸方法についての説明が映っていたようです。
ロングブレスをすることで、インナーマッスルを鍛えることが出来て、ウエストのシェイプアップの他に腰痛解消にも効果があるみたい。
ロングブレスのやり方には何種類かあるみたいだけど、テレビでやっていたロングブレス体操は両足のかかとをつけて立ち、3秒間で息を吸いながら両手を上げ、その腕を腰の脇辺りまで降ろして、手のひらを上に軽く指を曲げた形で7秒間かけて強く息を吐き出すというものでした。
他に、手のひらをお腹に当てた状態でロングブレスをするやり方もあったような気がします。
息子が買った本には、さらにロングブレス体操と腹筋を組み合わせた呼吸法も載ってるみたいですよ。
ロングブレスの効果が気になるところだけど、汗だくで体操してる息子を見ると、エクササイズ効果はあるんじゃないかって感じてます。
息子のぽっこりお腹が引き締まってきたら私も一緒にやってみようと思います。
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